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“Las personas que están muy preocupadas en ser felices terminan sufriendo.” – Margarita Tarragona @margaritatarragona
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Margarita es Doctora en Psicología por la Universidad de Chicago y Especialista en Psicología Positiva. Es Terapeuta, coach, conferencista, autora del libro Tu Mejor Tú y creadora del podcast PositivaMente con Margarita Tarragona en el que habla de la ciencia de la felicidad y psicología positiva.
Hablamos de flow, de cómo mantenernos felices durante la cuarentena y el distanciamiento físico y de cómo encontrar tu propósito.
Qué puedes aprender hoy:
- Rituales y rutinas para sobrevivir a la cuarentena.
- Mejora la convivencia con los que te rodean durante el confinamiento.
- Encuentra actividades que faciliten tu estado de flow.
- Descubre los niveles de felicidad y averigua como ser “un poquito” más feliz.
- Ejercicio prácticos para encontrar tu propósito.
- Conoce la diferencia entre coaching y psicoterapia.
- Aprende a establecer metas estimulantes.
Notas del episodio:
- 00:46 Bio Margarita Tarragona
- 01:26 App Focus Journal: descárgala en Appstore o en cracks.la/gratitud
- 02:57 Podcast: Positivamente
- 03:33 Niñez y primeros años
- 04:45 Vocación de ayuda y “Conectar los puntos” – Steve Jobs
- 05:08 Leer la vida de Florence Nightingale y trabajo de Albert Schweitzer
- 06:18 Libro: “Tu mejor tú” – Margarita Tarragona
- 06:44 Normalidad y psicología positiva
- 08:41 Los dos tipos de anormalidad
- 10:26 Libro: “Pintar fuera de la raya” – Susan Pick
- 10:52 Llegar a la psicología positiva
- 11:17 Kenneth Rogoff y la cultura del déficit
- 12:05 Beca en la Universidad de Chicago y aprender de Mihály Csikszentmihályi
- 13:58 Elementos que contribuyen a la felicidad
- 14:35 Aprender a ser “un poquito” más feliz
- 15:04 Mini episodio con Jason Silva: Pastillas de asombro y Libros: Stealing Fire y The rise of Superman de Steven Kotler.
- 16:05 La industria de la felicidad
- 17:24 World Happiness Report
- 17:59 Padre de la psicología positiva: Martin Seligman
- 18:24 Libro: Happier – Tal Ben-Shahar
- 19:08 Libro: El algoritmo de la felicidad – Mo Gawdat
- 19:58 Formula de Sonja Lyubomirsky: genética, circunstancias y decisiones
- 22:33 La incertidumbre durante la cuarentena
- 24:01 Rituales y rutinas
- 25:29 Mantener la rutina
- 27:39 Enfocarse en las pérdidas para valorar lo que tienes
- 29:29 Perfeccionismo y postergación
- 30:03 Curso “Manejo de crisis y trabajo remoto”
- 32:28 Convivencia durante la cuarentena
- 33:18 Distanciamiento social VS Distanciamiento físico y cambio en el término por la OMS
- 36:29 El mundo después del COVID-19
- 39:35 Memento Mori
- 40:43 Episodio #01 Ella Bucio – Cómo vivir en el presente para disfrutar el futuro
- 42:09 Experiencia y lecciones con Csikszentmihályi
- 46:05 Método de muestreo de la experiencia y app focus journal
- 48:46 Cuadrante: Habilidad VS Reto y facilitar estado de flow
- 51:45 Actividades personales que propician tu estado de flow
- 52:51 Los tres niveles de felicidad: hedónico, compromiso y trascendencia
- 53:36 Experiencia en Cracks Bootcamp
- 54:18 Encontrar tu propósito y el esquema de los tres círculos
- 55:28 Libro: El elemento – Ken Robinson
- 57:19 Ejercicio los siete por qué
- 58:16 Coach Luisa Altamirano
- 01:00:22 Pasado, futuro y la narrativa de la vida
- 01:02:58 Re-contextualizar el pasado
- 01:06:44 Fortalezas y debilitar creencias
- 01:08:52 Diferencia entre coaching y psicoterapia
- 01:11:49 Master of science in coaching psychology en Sidney Australia
- 01:12:16 ¿Cómo establecer una meta?
- 01:14:19 Enfrentar el fracaso y lidiar con el pasado
- 01:18:03 Podcast favoritos: The psychology podcast – Scott Barry Kaufman, Happier – Gretchen Rubin, Short cuts to Happiness – Tal Ben-Shahar, Good life project, Martha Debayle
- 01:18:46 Creación del libro “Tu mejor tú”
- 01:20:19 El mayor obstáculo al que te enfrentas
- 01:21:56 Definir tu mercado de acuerdo al problema que solucionas
- 01:23:42 Libro más regalado: Designing your life – Bill Burnett y Dave Evans, A short course in happiness after loss – Maria Sirois, Happier – Tal Ben-Shahar
- 01:25:14 Episodio #025 Juan Lucas Martín – Visualiza la vida que quieres
- 01:25:57 ¿Qué aprendiste de ti recientemente?
- 01:26:18 Ayuno intermitente
- 01:27:01 Proteína Instafit Vegan protein
- 01:28:00 Si pudieras escribir un mensaje en el cielo para que todos los vieran, ¿Qué sería?
- 01:28:42 Contacto: facebook, instagram, página oficial, podcast
- 01:29:22 Libros: The case for god – Karen Armstrong, Job Crafting – Davide de Gennaro, Paradise lodge – Nina Stibbe
- 01:30:32 Comparte el episodio
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- 01:30:46 Mencióname en instagram @osotrava y @margaritatarragona
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