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“Tu estilo de vida es la causa y la cura de todas tus enfermedades.” – Juan Pablo Álvarez @elsrdeloshielos

Juan Pablo es el primer instructor certificado del Método Wim Hof en México, biohacker y un apasionado por la optimización humana.

A inicios del 2017 su vida cambió al contraer la infección Lyme por el piquete de una garrapata y que lo llevó a probar métodos de medicina alternativos para recobrar su salud.

Hoy Juan Pablo me cuenta su odisea médica y cómo ese incidente fue el detonante para un cambio de vida radical. Hablamos de la ciencia detrás del Método, algo que muchos de mis invitados practican, y hablamos sobre un experimento de meditación, respiración e inmersión  en hielo que hicimos antes de grabar el episodio.

Qué puedes aprender hoy:

• La enfermedad de Lyme y sus principales síntomas
• ¿Quién es Wim Hof y por qué tiene 28 Records Guinness?
• Inmersión en hielo, ¿Cómo empezar?
• La ciencia detrás del método Wim Hof
• Respiraciones guiadas paso a paso

Notas del episodio:

• 00:50 Bio Juan Pablo Álvarez
• 01:43 Cracks Bootcamp
• 03:09 Curso con Juan Pablo Álvarez “Método Wim Hof”
• 04:35 Primeros trabajos: Corner shop
• 05:23 Amistad con Claret Uribe 
• 06:09 Estudios en ingeniería industrial y trayectoria laboral (Linio)
• 07:40 E-commerce, bill scaling y webloyalty
• 08:50 Generar impacto en la sociedad
• 09:50 Vida “pasada”: deportes, trabajo y drinks
• 11:50 Piquete de garrapata y primeros síntomas
• 13:21 Primeros diagnósticos y complicaciones
• 14:48 Depresión e incertidumbre
• 16:05 Doctor Carlos Dillmann y diagnóstico de Lyme
• 17:34 ¿Qué es la enfermedad de Lyme y cuales son los síntomas?
• 20:30 Tratamiento en San Francisco y 4 años de antibióticos
• 23:11 Momento crítico y victimización
• 24:10 #54 Dra. Elisa Sacal – Duerme mejor y aumenta tu productividad
• 24:50 La peor mañana y aceptar el momento más difícil de tu vida 
• 26:23 Documental: Vice Superhuman World of Wim Hof: The iceman
• 30:04 Regular el sistema nervioso autónomo
• 31:10 Historia detrás del método Wim Hof 
• 32:18 Curso Wim Hof de 10 semanas y primeros resultados
• 33:11 Respiraciones y baños en agua fría
• 34:08 Primera inmersión en hielo
• 36:14 Cambio en nutrición, pensamientos y estilo de vida
• 36:49 Dieta paleolítica
• 37:50 Reconectar con la naturaleza: baños de sol, estar descalzo y reducir alimentos procesados
• 40:07 Primeros cambios en resultados médicos 
• 41:37 Retroceso en recuperación
• 43:41 Renunciar a los antibióticos
• 45:57 Resultados médicos un año después
• 46:19 Episodio #29 Juan Lucas Martín – Visualiza la vida que quieres
• 47:20 Certificación del método Wim Hof
• 48:01 El poder de la mente sobre un resultado médico
• 48:30 Congreso en Sonora y doctor James Novak
• 50:18 Pensamiento VS Enfermedad
• 52:45 Documental: Food Matters Transcendence
• 53:54 Resultados del método en diferentes personas
• 55:33 Técnicas y ciencia detrás del método
• 56:35 Los tres pilares
• 57:37 Primer pilar: Respiración, hiperventilación e hipoxia controlada
• 01:07:45 Respiración guiada 
• 01:13:35 App: Wim Hof Method
• 01:14:25 Segundo pilar: el frío y la grasa parda
• 01:23:50 Medición de ondas cerebral con diadema Muse
• 01:25:40 Terce pilar: Meditación 
• 01:29:22 Renunciar al trabajo y seguir tu llamado
• 01:32:20 Impartir talleres 
• 01:33:30 Fundación Lyri
• 01:35:31 Taller Método Wim Hof: 7 de marzo, 8:00 a.m.
• 01:36:47 Cambiar un estilo de vida tóxico
• 01:39:34 La importancia del sueño y Blue Light Blocking Glasses (Ra Optics, Swanwick, True Dark)
• 01:42:25 Despertar sin alarmas y eliminar fuentes de estrés
• 01:43:41 Estiramiento, meditación y baños de hielo
• 01:43:54 Bulletproof Coffee 
• 01:44:41 La teoría del modo reactivo de Bruce Lipton y Joe Dispenza

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