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“Tu estilo de vida es la causa y la cura de todas tus enfermedades.” – Juan Pablo Álvarez @elsrdeloshielos

Juan Pablo es el primer instructor certificado del Método Wim Hof en México, biohacker y un apasionado por la optimización humana.
A inicios del 2017 su vida cambió al contraer la infección Lyme por el piquete de una garrapata y que lo llevó a probar métodos de medicina alternativos para recobrar su salud.
Hoy Juan Pablo me cuenta su odisea médica y cómo ese incidente fue el detonante para un cambio de vida radical. Hablamos de la ciencia detrás del Método, algo que muchos de mis invitados practican, y hablamos sobre un experimento de meditación, respiración e inmersión en hielo que hicimos antes de grabar el episodio.
Qué puedes aprender hoy:
- La enfermedad de Lyme y sus principales síntomas
- ¿Quién es Wim Hof y por qué tiene 28 Records Guinness?
- Inmersión en hielo, ¿Cómo empezar?
- La ciencia detrás del método Wim Hof
- Respiraciones guiadas paso a paso
Notas del episodio:
- 00:50 Bio Juan Pablo Álvarez
- 01:43 Cracks Bootcamp
- 03:09 Curso con Juan Pablo Álvarez “Método Wim Hof”
- 04:35 Primeros trabajos: Corner shop
- 05:23 Amistad con Claret Uribe
- 06:09 Estudios en ingeniería industrial y trayectoria laboral (Linio)
- 07:40 E-commerce, bill scaling y webloyalty
- 08:50 Generar impacto en la sociedad
- 09:50 Vida “pasada”: deportes, trabajo y drinks
- 11:50 Piquete de garrapata y primeros síntomas
- 13:21 Primeros diagnósticos y complicaciones
- 14:48 Depresión e incertidumbre
- 16:05 Doctor Carlos Dillmann y diagnóstico de Lyme
- 17:34 ¿Qué es la enfermedad de Lyme y cuales son los síntomas?
- 20:30 Tratamiento en San Francisco y 4 años de antibióticos
- 23:11 Momento crítico y victimización
- 24:10 #54 Dra. Elisa Sacal – Duerme mejor y aumenta tu productividad
- 24:50 La peor mañana y aceptar el momento más difícil de tu vida
- 26:23 Documental: Vice Superhuman World of Wim Hof: The iceman
- 30:04 Regular el sistema nervioso autónomo
- 31:10 Historia detrás del método Wim Hof
- 32:18 Curso Wim Hof de 10 semanas y primeros resultados
- 33:11 Respiraciones y baños en agua fría
- 34:08 Primera inmersión en hielo
- 36:14 Cambio en nutrición, pensamientos y estilo de vida
- 36:49 Dieta paleolítica
- 37:50 Reconectar con la naturaleza: baños de sol, estar descalzo y reducir alimentos procesados
- 40:07 Primeros cambios en resultados médicos
- 41:37 Retroceso en recuperación
- 43:41 Renunciar a los antibióticos
- 45:57 Resultados médicos un año después
- 46:19 Episodio #29 Juan Lucas Martín – Visualiza la vida que quieres
- 47:20 Certificación del método Wim Hof
- 48:01 El poder de la mente sobre un resultado médico
- 48:30 Congreso en Sonora y doctor James Novak
- 50:18 Pensamiento VS Enfermedad
- 52:45 Documental: Food Matters Transcendence
- 53:54 Resultados del método en diferentes personas
- 55:33 Técnicas y ciencia detrás del método
- 56:35 Los tres pilares
- 57:37 Primer pilar: Respiración, hiperventilación e hipoxia controlada
- 01:07:45 Respiración guiada
- 01:13:35 App: Wim Hof Method
- 01:14:25 Segundo pilar: el frío y la grasa parda
- 01:23:50 Medición de ondas cerebral con diadema Muse
- 01:25:40 Terce pilar: Meditación
- 01:29:22 Renunciar al trabajo y seguir tu llamado
- 01:32:20 Impartir talleres
- 01:33:30 Fundación Lyri
- 01:35:31 Taller Método Wim Hof: 7 de marzo, 8:00 a.m.
- 01:36:47 Cambiar un estilo de vida tóxico
- 01:39:34 La importancia del sueño y Blue Light Blocking Glasses (Ra Optics, Swanwick, True Dark)
- 01:42:25 Despertar sin alarmas y eliminar fuentes de estrés
- 01:43:41 Estiramiento, meditación y baños de hielo
- 01:43:54 Bulletproof Coffee
- 01:44:41 La teoría del modo reactivo de Bruce Lipton y Joe Dispenza
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¡Hola!
No encuentro el link para descargar el ejercicio de respiración guiada en las notas del episodio.
Sería muy útil que lo hicieran con la meditación de Juan Lucas.
Gracias