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“Estés como estés y donde estés, con todo y todo, hay que seguirle.” – Claudia Zaragoza @clauzaragozam
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Este episodio es presentado por BEEK que te da 4 meses gratis de audiolibros ilimitados en tu plan anual y por Cracks Mastermind, el network más importante para empresarios hispanos que quieren vidas intensas y resultados extremos y que cierra inscripciones el 14 de mayo.
Claudia es especialista en medicina funcional y coach de triatlón experta en biohacking.
Ha participado en cinco mundiales de Triatlón representando a México. Tiene más de 20 podios a nivel nacional, y ha sido rankeada top 5 a nivel nacional y 32 a nivel mundial en el deporte. Es Head Coach y Fundadora del equipo de Alto Rendimiento, Performers, donde trabaja de manera integral a más de 80 atletas.
Claudia también tiene una Práctica Privada de Medicina Funcional, Nutrición y Psicología de Alimentación la cual combina con Nutrición Deportiva y Biohacking para ayudar a clientes y atletas a optimizar su salud y mejorar su rendimiento.
Hoy hablamos de medicina funcional y de biohacking. Qué es, para qué sirve y cómo podemos mejorar nuestro rendimiento físico y mental con técnicas que van de lo más sencillo hasta lo más avanzado de la ciencia.
Qué puedes aprender hoy:
- Todo sobre el Biohacking
- Trucos y técnicas para dormir efectivamente
- Los mejores alimentos para excelente salud
- Pros y contras de suplementos alimenticios y nootrópicos
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Notas del episodio:
- 00:47 Bio Claudia Zaragoza
- 02:50 La constancia “Con todo y todo”
- 03:04 Performers
- 03:33 ¿Sacrificio?
- 04:25 Inicio en el deporte
- 04:23 Cambio de carrera
- 05:02: Pablo Hernández
- 05:16 Ingenia Agency
- 06:08 Campeonato mundial de Triatlón 2012
- 06:15 De oficinista a deportista de alto rendimento
- 07:48 Renunciar a tu trabajo por nuevos proyectos
- 09:14 Alimentación y medicina funcional
- 12:43 Diferencia de medicina funcional y biohacking
- 13:00 Biohacking
- 14:58 ¿Por qué hacerlo?
- 17:43 Reversión Biológica
- 18:38 Inflamación crónica
- 18:50 Radicales libres
- 21:31 Métricas para un gran biohack
- 22:44 Qué es HRV y sus usos
- 26:02 Ejemplo del uso de HRV
- 27:16 Puntos para mejorar tu HRV
- 28.22 Monitoreo y uso adecuado de la glucosa
- 30:58 Medición del sueño
- 31:02 Medidores de sueño: Garmin, oura ring, pulsera more
- 31:38 Pasos para principiantes en biohacking
- 31:53 Primeros cambios de practicar biohacking
- 32.52 Protocolo de Clau para biohacking 1 a 1
- 35:20 Baja salud cerebral
- 36.45 Estudio de material fecal
- 37:28 Paso 2 del protocolo
- 37:46 Hipócrates
- 37.55 Protocolo para limpiar el intestino
- 39:10 Los antojos
- 42:18 Los indicadores más importantes
- 42:43 Cándida
- 43:04 Bajar de grasa
- 43:18 Qué es el metabolismo
- 44:28 Kit esencial para medirte
- 44:34 Banda Polar, glucómetro
- 44.53 Nota del Apple Watch que mide Glucosa
- 45:05 Chip que mide tu glucosa
- 45.20 Su medidor de glucosa Freestyle
- 45:23 App Glucose Monitoring
- 50:00 El rol de las hormonas en biohacking
- 51:12 Fatiga suprarrenal
- 52:00 REM Sleep
- 52:12 Reloj circadiano
- 53:49 Beneficios del cortisol
- 55:07 Ejercicios para mejorar HRV
- 57:00 Cómo reducir la inflamación
- 58:26 Tip para digestion
- 59:32 Hojas verdes oscuras
- 59:57 Libro: Catching Fire – Richard Wrangham
- 01:01:00 Probióticos
- 01:02:16 Recomendación de probióticos: Mega Spore, Prescript-assist
- 01:02:34 Productos fermentados
- 01:02:42 Mandolin Kombucha
- 01:02:48 Platillos fermentados: Kimchi y Natto
- 01:03:07 Probióticos caseros
- 01:04:01 Episodio Karla Wheelock
- 01:04:46 Biohacker Dave Asprey
- 01:05:00 Transplantes fecales
- 01:07:28 El sueño
- 01:07:32 Episodio: Elisa Sacal
- 01:07:43 Gadgets: Whoop band
- 01:08:05 Cómo optimizar tu sueño
- 01:08:35 Lentes Swannies y Bamboo Life
- 01:10:04 Biohacker Ben Greenfield. Su podcast
- 01:10:51 Técnica de respiración
- 01:11: 54 Recomendación magnesio: Pure Micronutrients
- 01:12:32 Suplemento de gaba: Now
- 01:12:48 CBD Seven Points
- 01:13:44 Marihuana y alcohol para dormir profundo
- 01:14:29 Usos del oura ring
- 01:15:02 Su medidor de HRV: CorSence
- 01:15:16 Temperatura corporal al dormir
- 01:17:28 Recomendación del tiempo para dormir
- 01:18:18 Sueño DEEP y sueño REM
- 01:20:24 Suplementación
- 01:21:26 Nootropicos
- 01:23:10 Los contras del alcohol
- 01:23:47 Sueros intravenosos
- 01:24:30 Bar vitaminico en Polanco
- 01:26:23 CRISPR
- 01:29:22 El russo biohacker
- 01:30:30 Hackear el sexo
- 01:34:02 3 tips para optimización corporal
- 01:35:00 Intolerancia al glúten
- 01:35:33 Premio nobel de economia
- 01:39:50 Libro Wire to Eat – Rob Wolf
- 01:40:03 Libro Boundless – Ben Greenfield
- 01:40:26 Libro The Biohackers Handbook
- 01:41:01 Cursos en línea
- 01:42:22 Contacto y cursos
- 01:42:20 ¿Qué mensaje escribirías en el cielo para que todos lo leyeran?
- 01:45:05 Comparte el episodio
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