Alan Abruch lo puedes encontrar en IG como @alan.abruch es fundador y director de Sõoth, clínicas especializada en rehabilitación, terapia física y dolor, con sedes en CDMX y Monterrey. Es Maestro en neurociencias por la universidad de King’s College London y miembro del instituto de Psiquiatría, neurociencias y psicología de la misma institución.
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“Eres lo que repites, nuestro cerebro es una maquina de optimización que identifica patrones y se adapta a ellos.”
– Alan Abruch
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Con estudios previos en Biomecánica y fisiología del movimiento, ha dedicado los últimos 15 años a desarrollar su práctica como especialista en terapia postural y gestión del dolor crónico.
Es un apasionado del bienestar determinado a empoderar a las personas para tomar mejores decisiones sobre cómo optimizar su salud desde la prevención. Ha sido ponente en diferentes foros nacionales e Internacionales, su discurso busca comprender el origen del dolor crónico y su relación con la felicidad.
Reconociendo como el mayor reto para la siguiente década, la salud mental global y la enorme prevalencia de depresión y ansiedad, Alan hace énfasis en la interacción social y el establecimiento de vínculos emocionales estrechos.
Hoy Alan y yo hablamos de blindar tu cuerpo para el futuro, de cómo mejorar tu postura para combatir el dolor, higiene del sueño y la importancia de la respiración.
Qué puedes aprender hoy
- Cómo corregir tu postura
- Cómo eliminar el dolor crónico
- Ejercicios de respiración
- Hacks de sueño, estrés, hidratación y proteína
Este episodio es presentado por Fairplay
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Notas del episodio:
- 0:00 Intro Alan Abruch
- 3:19 La colección de máscaras de su papá
- 7:24 La casa en fuego
- 9:01 Su colección de piedras
- 10:44 La leyenda de la obsidiana
- 11:23 Viñedo: Bruma
- 12:46 Su pasión por la salud física
- 15:45 Hormisis
- 20:03 El poder del cerebro
- 22:15 ¿Qué es el dolor?
- 25:23 Adaptación del cuerpo
- 26:43 Pompas débiles y tobillos inestables
- 33:01 Cómo aborda el dolor
- 34:27 La salud como experiencia
- 34:48 Libro: The Experience Economy
- 36:11 Tu eres el experto
- 38:21 Relación entre salud y riqueza
- 41:29 La postura perfecta no existe
- 45:48 El nuevo problema del celular
- 48:59 Suplementación muscular
- 52:13 Análisis postural de la columna
- 57:28 Evita una cirugía de columna
- 59:24 Clientes comunes
- 1:01.21 3 cambios que podrían ayudar a todos
- 1:06:53 Episodio con Alexander Krouham
- 1:07:18 Escalar el tratamiento
- 1:09:44 Masa muscular
- 1:15:04 Las 4 E de la terapia moderna
- 1:18:27 Empoderamiento del paciente
- 1:20:06 La carencia de proteína
- 1:25:02 Respiración automática y consciente
- 1:25:04 Libro: Breath
- 1.27:55 Ejercicios de respiración para excitación y sueño
- 1:30:08 Hidratación
- 1:31:19 Método Wim Hof
- 1:31:51 Andrew Huberman
- 1:32.34 Nivel de flexibilidad
- 1:37:11 Herramientas inútiles
- 1:44.55 Sueño
- 1:49:45 Neurociencia y tratamientos con sustancias psicoactivas
- 1:53.35 Estudio: Problemas mentales
- 1:54:32 Estudio: Mental DIsorder
- 1:58:31 Integración social
- 1:59:21 Próximos proyectos
- 2:05:41 Contacto: Instagram y sooth
- 2:07:11 Comparte el episodio
- 2:08:20 Viernes de Cracks
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